Sfaturi semimaraton. Alergare lungă cu Didina Manole

Am făcut o alergare semi-maraton cu Didina Manole , ceea ce înseamnă o alergare obișnuită pentru ea și una lungă pentru mine. Iată câteva sfaturi despre ce să faci înainte, în timpul și după o alergare mai lungă decât e organismul tău obișnuit.

https://www.strava.com/activities/666081621

Haplea Fructaliu